Tko treba više piti i zašto?

Pijenje dovoljno vode ključno je za optimalno zdravlje i tjelesne funkcije. Nekoliko skupina pojedinaca možda će morati obratiti posebnu pozornost na potrošnju vode:

1. Sportaši i tjelesno aktivni pojedinci:

- Tijekom vježbanja tijelo gubi vodu znojenjem. Sportaši i pojedinci koji se bave napornim aktivnostima trebaju nadoknaditi izgubljenu tekućinu kako bi spriječili dehidraciju, održali ravnotežu elektrolita i podržali fizičku izvedbu.

2. Starije odrasle osobe:

- Kako starimo, tjelesni mehanizam žeđi može postati manje učinkovit, što dovodi do smanjene želje za pićem. Starije odrasle osobe također mogu doživjeti oslabljenu funkciju bubrega, što tijelu otežava reguliranje ravnoteže tekućine. Adekvatan unos vode pomaže u sprječavanju dehidracije, podržava kognitivnu funkciju i održava opću dobrobit.

3. Djeca i dojenčad:

- Djeca imaju veći udio vode u tijelu u odnosu na odrasle i podložnija su dehidraciji. Adekvatan unos vode podupire njihov brz rast, razvoj i razne tjelesne funkcije. Dojenčad se osobito oslanjaju na majčino mlijeko ili formulu za hidrataciju, a to je bitno za njihov rast i cjelokupno zdravlje.

4. Pojedinci u vrućim klimama ili visokim temperaturama:

- Kada je izloženo toplini, tijelo brže gubi vodu znojenjem. Ljudi koji žive u vrućim klimama ili rade u okruženjima s visokom temperaturom moraju piti više vode kako bi nadoknadili gubitak tekućine i spriječili bolesti povezane s vrućinom.

5. Trudnice i dojilje:

- Trudnice i dojilje imaju povećanu potrebu za vodom za podršku rastu fetusa ili proizvodnju majčinog mlijeka. Adekvatna hidracija pomaže u održavanju zdrave trudnoće, sprječava komplikacije i podržava proizvodnju mlijeka.

6. Pojedinci s medicinskim stanjima:

- Određena medicinska stanja, poput dijabetesa, bolesti bubrega i infekcija mokraćnog sustava, mogu utjecati na ravnotežu tekućine i potrebe za hidratacijom. Savjetovanje sa zdravstvenim djelatnikom ključno je za određivanje odgovarajućeg unosa vode na temelju individualnog zdravstvenog stanja.

Za sve je ključno da ostanu adekvatno hidrirani, ali ove određene skupine mogu biti izložene većem riziku od dehidracije i možda moraju biti opreznije u ispunjavanju svojih potreba za unosom vode.