Što je bolje sok od suhih šljiva ili sok od jabuke?

Sok od suhih šljiva i sok od jabuke popularna su pića, ali nude različite nutritivne prednosti. Evo usporedbe:

1. Sadržaj hranjivih tvari

Sok od suhih šljiva:

- Kalorije:110 po šalici

- Vlakna:2 grama po šalici

- Vitamin C:2 mg po šalici

- Kalij:280 mg po šalici

- Dijetalna vlakna:2,6 grama

- Vitamin K:166 mcg

Sorbitol (prirodni laksativ)

Sok od jabuke:

- Kalorije:110 po šalici

- Vlakna:0 grama po šalici

- Vitamin C:14 mg po šalici

- Kalij:200 mg po šalici

2. Zdravstvene koristi:

Sok od suhih šljiva

- Ublažava zatvor

- Poboljšava zdravlje probavnog sustava

- Podržava zdravlje kostiju

- Snižava kolesterol

- Sprječava anemiju

Sok od jabuke

- Podržava zdravlje srca

- Snižava kolesterol

- Jača imunitet

- Smanjuje rizik od nekih vrsta raka

-Poboljšava zdravlje mozga

3. Sadržaj šećera:

I sok od suhih šljiva i sok od jabuke sadrže prirodni šećer. Sok od suhih šljiva ima nešto manje šećera od soka od jabuke - oko 23 grama po šalici u usporedbi s 25 grama po šalici. Međutim, važno je umjereno konzumirati oba proizvoda jer prekomjerni unos šećera može dovesti do debljanja i drugih zdravstvenih problema.

4. Okus:

Sok od suhih šljiva ima poseban, sladak i pomalo opor okus. Sok od jabuke je osvježavajućeg i blago slatkog okusa. Osobne preferencije mogu se razlikovati pri odabiru između ta dva pića.

Zaključak:

Sok od suhih šljiva nudi više dijetalnih vlakana i vitamina K, dok sok od jabuke osigurava veću dozu vitamina C. Oba napitka mogu pružiti zdravstvene prednosti ako se konzumiraju umjereno. Međutim, osobe s određenim zdravstvenim problemima, poput dijabetesa, trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije konzumiranja velikih količina bilo kojeg soka.