Gatorade i druga energetska pića reklamiraju se kao da sadrže elektrolite. Koje je značenje toga?

Elektroliti su minerali otopljeni u tjelesnim tekućinama, kao što su krv, urin i znoj. Igraju vitalnu ulogu u mnogim važnim tjelesnim funkcijama, uključujući:

- Regulacija ravnoteže vode u tijelu

- Održavanje acidobazne ravnoteže krvi

- Provođenje električnih signala u živcima i mišićima

- Olakšava apsorpciju hranjivih tvari

- Poticanje rasta i funkcioniranja stanica

Kada se znojite, gubite elektrolite. To može dovesti do dehidracije i neravnoteže elektrolita, što može uzrokovati niz simptoma, uključujući:

- Umor

- Grčevi u mišićima

- Glavobolje

- Mučnina

- Vrtoglavica

- Zbunjenost

- Napadaji

U teškim slučajevima, neravnoteža elektrolita može biti čak i kobna.

Gatorade i druga energetska pića reklamiraju se kao da sadrže elektrolite jer mogu pomoći u nadoknadi elektrolita izgubljenih znojenjem. To može pomoći u sprječavanju dehidracije i neravnoteže elektrolita te može poboljšati sportsku izvedbu.

Međutim, važno je napomenuti da Gatorade i druga energetska pića nisu zamjena za vodu. Voda je najbolji način za hidrataciju tijela i trebala bi činiti većinu vašeg unosa tekućine. Gatorade i ostala energetska pića treba konzumirati umjereno, i to samo kada se jako znojite ili intenzivno vježbate.

Ako ste zabrinuti zbog razine elektrolita, obratite se svom liječniku.