Što možete piti umjesto vode jer vam je muka?

Napitci s elektrolitima može nadomjestiti minerale koje gubite znojenjem. Neka popularna pića s elektrolitima uključuju:

- Gatorade

- Powerade

- Pedijalit

- Nuun tablete

Broj je još jedna dobra opcija za nadoknadu tekućine i elektrolita. Možete piti pileću juhu, goveđu juhu ili juhu od povrća.

Kokosova voda prirodni je izvor elektrolita. Također je dobar izvor kalija koji može pomoći u sprječavanju grčeva u mišićima.

Voćni sok također može pomoći u nadoknadi tekućine i elektrolita. Međutim, voćni sok je također bogat šećerom, pa ga je važno piti umjereno.

Sportska pića dizajnirani su kako bi pomogli sportašima da ostanu hidrirani tijekom vježbanja. Obično sadrže elektrolite, ugljikohidrate i vitamine.

Mliječni napitci također mogu biti dobar izbor za hidrataciju, ali neki ih ljudi teže probavljaju od vode. Neka mliječna pića koja možete probati uključuju:

- Mlijeko

- Napitci od jogurta

- Kefir

- Mlaćenica

Biljni čaj je još jedna opcija za hidrataciju, a neki biljni čajevi mogu čak imati umirujuće ili energizirajuće djelovanje. Neki biljni čajevi koje možete probati uključuju:

- Kamilica

- Paprena metvica

- Matičnjak

- Đumbir

Pjenušava voda može biti osvježavajuća i hidratantna opcija, ali svakako odaberite gaziranu vodu koja nije zaslađena.

Natopljena voda je još jedna opcija za hidrataciju. U vodu možete uliti voće, povrće ili začinsko bilje kako biste dodali okus i hranjive tvari. Neke popularne kombinacije za infuziranu vodu uključuju:

- Limun i krastavac

- Jagoda i menta

- Lubenica i limeta

- Malina i bosiljak