Koliko šalica vode trebate popiti u jednom danu?

Ne postoji konačan odgovor na ovo pitanje budući da količina vode koju osoba treba popiti svaki dan varira ovisno o brojnim čimbenicima, uključujući dob, razinu aktivnosti, klimu i zdravstveno stanje. Međutim, opće pravilo je piti osam čaša vode dnevno, što je ekvivalentno otprilike dvije litre. Ova količina može varirati ovisno o individualnim potrebama, stoga je važno slušati svoje tijelo i piti kada ste žedni.

Neki ljudi možda trebaju piti više vode od drugih. Na primjer, ljudi koji su vrlo aktivni ili koji žive u vrućim klimama možda će trebati piti više vode kako bi ostali hidrirani. Trudnice ili dojilje također će možda morati piti više vode. S druge strane, ljudi s određenim zdravstvenim stanjima, poput bolesti bubrega, možda će morati ograničiti unos vode.

Ako niste sigurni koliko vode trebate piti svaki dan, razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom. Oni vam mogu pomoći da odredite količinu vode koja vam odgovara.

Evo nekoliko savjeta kako piti više vode:

* Držite bocu s vodom uvijek uz sebe kako biste mogli piti kad god ste žedni.

* Dodajte malo okusa svojoj vodi dodavanjem kriški voća, krastavaca ili mente.

* Obavezno pijte vodu prije, tijekom i nakon vježbanja.

* Popijte čašu vode prvo ujutro i zadnje navečer.

* Izbjegavajte piti slatka pića poput sokova i sokova, koja vas mogu dehidrirati.

Slijedeći ove savjete, možete biti sigurni da ćete ostati hidrirani i zdravi.