Koliko šalica mlijeka trebate svaki dan?

Preporučena količina mlijeka ili mliječnih proizvoda za odrasle je 3 šalice dnevno. To može uključivati ​​mlijeko, jogurt, sir ili druge mliječne proizvode. Ova preporuka može varirati ovisno o individualnim potrebama i preferencijama u prehrani. Na primjer, osobe koje ne podnose laktozu ili su vegani možda će morati pronaći alternativne izvore kalcija i drugih hranjivih tvari koje se nalaze u mliječnim proizvodima.