Koliko pića s niskim udjelom masti ili kalcija tinejdžer bi trebao popiti svaki dan?

Preporučena količina mlijeka s niskim udjelom masti ili hrane bogate kalcijem za tinejdžere je 3 šalice dnevno. To može uključivati ​​mlijeko, jogurt ili hranu obogaćenu kalcijem poput soka od naranče ili žitarica. Kalcij je neophodan za izgradnju i održavanje jakih kostiju i zuba, a također igra ulogu u funkcioniranju mišića i prijenosu živaca. Unos dovoljne količine kalcija tijekom adolescencije je osobito važan, jer tada se gustoća kostiju brzo povećava.