Trebaju li djeca piti svježe cijeđene sokove?

Trebaju li djeca piti svježe cijeđeni sok ili ne, predmet je rasprave među stručnjacima. Neki pedijatri preporučuju ograničavanje količine soka koju djeca piju, dok drugi smatraju da on može biti zdrav dio uravnotežene prehrane.

Argumenti za ograničavanje konzumacije sokova

* Sok je bogat šećerom. Jedna šalica soka od naranče sadrži oko 24 grama šećera, što je više od količine šećera u limenci soka. Konzumiranje previše soka može doprinijeti debljanju i karijesu.

* Sok ima malo hranjivih tvari. Iako sok sadrži neke hranjive tvari, poput vitamina C i kalija, on nije tako營養豐富kao cijelo voće. Jedenje cijelog voća osigurava više vlakana, vitamina, minerala i antioksidansa nego pijenje soka.

* Sok može istisnuti mlijeko. Mlijeko je važan izvor kalcija i vitamina D za djecu. Konzumiranje previše soka može smanjiti količinu mlijeka koju djeca popiju, što može dovesti do nedostatka hranjivih tvari.

Argumenti za dopuštanje konzumacije soka

* Sok može biti zgodan način da djeca dobiju svoje vitamine i minerale. Za djecu koja ne vole jesti cijelo voće, sok može pružiti način da osiguraju da dobiju potrebne hranjive tvari.

* Sok može pomoći djeci da ostanu hidrirana. Pijenje soka može pomoći djeci da ostanu hidrirana, posebno tijekom vrućeg vremena ili kada su bolesna.

* Sok može biti izvor antioksidansa. Antioksidansi pomažu u zaštiti tijela od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, a to su nestabilne molekule koje mogu oštetiti stanice.

Preporuke

Američka pedijatrijska akademija (AAP) preporučuje da djeca u dobi od 1 do 3 godine ograniče konzumaciju soka na 4 unce dnevno. Djeca u dobi od 4 do 6 godina trebaju ograničiti konzumaciju soka na 6 unci dnevno. Djeca starija od 6 godina trebaju ograničiti konzumaciju soka na 8 unci dnevno.

Sok treba konzumirati umjereno i ne smije ga zamijeniti cijelo voće. Cijelo voće je bolji izvor hranjivih tvari od soka i ne sadrži toliko šećera.