Koji čaj će vam pomoći da zaspite?

Kamilica je popularna biljka koja se stoljećima koristi za liječenje raznih zdravstvenih stanja, uključujući nesanicu. Kamilica sadrži nekoliko spojeva za koje se pokazalo da potiču opuštanje i san, uključujući apigenin, luteolin i kvercetin. Apigenin je flavonoid za koji se pokazalo da se veže na benzodiazepinske receptore u mozgu, koji su isti receptori na koje ciljaju lijekovi poput Valiuma i Xanaxa. Luteolin i kvercetin također su flavonoidi za koje se pokazalo da imaju sedativno i hipnotičko djelovanje.

Čaj od lavande

Lavanda je još jedna popularna biljka koja se stoljećima koristi za opuštanje i san. Lavanda sadrži nekoliko spojeva za koje se pokazalo da imaju sedativne i hipnotičke učinke, uključujući linalol, terpinen-4-ol i borneol. Linalool je terpen za koji se pokazalo da smanjuje tjeskobu i potiče san. Terpinen-4-ol je terpen za koji se pokazalo da ima sedativno i hipnotičko djelovanje. Borneol je terpen za koji se pokazalo da potiče opuštanje i san.

Čaj od pasiflore

Pasiflora je tropska biljka koja se stoljećima koristi za liječenje raznih zdravstvenih stanja, uključujući nesanicu. Pasiflora sadrži nekoliko spojeva za koje se pokazalo da potiču opuštanje i san, uključujući krizin, apigenin i luteolin. Chrysin je flavonoid za koji se pokazalo da se veže na benzodiazepinske receptore u mozgu, koji su isti receptori na koje ciljaju lijekovi poput Valiuma i Xanaxa. Apigenin i luteolin također su flavonoidi za koje se pokazalo da imaju sedativno i hipnotičko djelovanje.

Čaj od matičnjaka

Matičnjak je višegodišnja biljka koja se stoljećima koristi za liječenje raznih zdravstvenih stanja, uključujući nesanicu. Matičnjak sadrži nekoliko spojeva za koje se pokazalo da potiču opuštanje i san, uključujući eugenol, ružmarinsku kiselinu i apigenin. Eugenol je fenilpropanoid za koji se pokazalo da ima sedativno i hipnotičko djelovanje. Ružmarinska kiselina je polifenol za koji se pokazalo da smanjuje tjeskobu i potiče san. Apigenin je flavonoid za koji se pokazalo da se veže na benzodiazepinske receptore u mozgu, koji su isti receptori na koje ciljaju lijekovi poput Valiuma i Xanaxa.

Čaj od korijena valerijane

Korijen valerijane je višegodišnja biljka koja se stoljećima koristi za liječenje raznih zdravstvenih stanja, uključujući nesanicu. Korijen valerijane sadrži nekoliko spojeva za koje se pokazalo da potiču opuštanje i san, uključujući valerensku kiselinu, izovalerijansku kiselinu i linarin. Valerenska kiselina je seskviterpen za koji se pokazalo da ima sedativno i hipnotičko djelovanje. Izovalerijanska kiselina je masna kiselina razgranatog lanca za koju se pokazalo da smanjuje tjeskobu i potiče san. Linarin je flavonoid za koji je dokazano da ima sedativno i hipnotičko djelovanje.