Koje nuspojave postoje u vezi s pijenjem čaja za mršavljenje?

Čaj je popularan napitak koji se stoljećima konzumira zbog brojnih zdravstvenih dobrobiti. Zeleni čaj se posebno pokazao učinkovitim za mršavljenje. Međutim, postoje neke potencijalne nuspojave koje treba uzeti u obzir prije pijenja čaja za mršavljenje.

Uobičajene nuspojave

Najčešće nuspojave pijenja čaja za mršavljenje su:

* Nesanica: Čaj sadrži kofein, koji kod nekih ljudi može uzrokovati nesanicu.

* Tjeskoba: Kofein također može izazvati tjeskobu, posebno kod ljudi koji su osjetljivi na kofein.

* Glavobolje: Kofein također može uzrokovati glavobolje, osobito kod ljudi koji nisu navikli piti čaj.

* Želučane tegobe: Čaj može uzrokovati želučane tegobe, uključujući mučninu, povraćanje i proljev.

* Zatvor: Čaj može uzrokovati zatvor, osobito ako se konzumira u velikim količinama.

* Žgaravica: Čaj može izazvati žgaravicu, pogotovo kod ljudi koji su već skloni žgaravici.

* Bojenje zuba: Čaj može obojiti zube, pogotovo ako se često konzumira.

Manje uobičajene nuspojave

Manje uobičajene nuspojave pijenja čaja za mršavljenje uključuju:

* Nedostatak željeza: Čaj može spriječiti apsorpciju željeza iz hrane. Ljudi koji su u opasnosti od nedostatka željeza trebali bi izbjegavati piti čaj uz obroke.

* Bubrežni kamenci: Čaj može povećati rizik od bubrežnih kamenaca kod ljudi koji su već skloni bubrežnim kamencima.

* Glaukom: Čaj može povećati očni tlak kod ljudi koji imaju glaukom.

* Hepatitis: Čaj može oštetiti jetru kod ljudi koji imaju hepatitis.

* Rak: Čaj je u nekim studijama povezan s povećanim rizikom od raka. Međutim, dokazi nisu uvjerljivi.

Kako smanjiti nuspojave pijenja čaja za mršavljenje

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili nuspojave pijenja čaja za mršavljenje. To uključuje:

* Pijte čaj umjereno: Pijenje previše čaja može povećati rizik od nuspojava. Ograničite se na 3-4 šalice čaja dnevno.

* Odaberite čaj bez kofeina: Čaj bez kofeina sadrži manje kofeina i manje je vjerojatno da će izazvati nuspojave.

* Izbjegavajte piti čaj na prazan želudac: Čaj može izazvati želučane tegobe ako se konzumira na prazan želudac. Pojedite obrok ili međuobrok prije nego popijete čaj.

* Dodajte mlijeko ili vrhnje u svoj čaj: Mlijeko ili vrhnje mogu pomoći u smanjenju kiselosti čaja i smanjiti vjerojatnost da će izazvati želučane tegobe.

* Operite zube nakon čaja: Čaj može obojiti zube, stoga nakon čaja obavezno operite zube.

Razgovarajte sa svojim liječnikom

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete piti čaj za mršavljenje ako ste zabrinuti u vezi s nuspojavama. Vaš liječnik vam može pomoći da odredite je li čaj pravi za vas i može preporučiti načine za smanjenje nuspojava.