Što se događa kada pijete puno čaja?

Čaj se uglavnom sastoji od vode, pa vam njegovo ispijanje može pomoći da ostanete hidrirani. Ovo je važno za cjelokupno zdravlje, budući da je voda neophodna za mnoge tjelesne funkcije, uključujući regulaciju tjelesne temperature, prijenos hranjivih tvari i kisika u stanice te uklanjanje otpadnih tvari.

2. Poboljšana kognitivna funkcija

Čaj sadrži kofein, koji je stimulans koji može poboljšati kognitivnu funkciju. Kofein vam može pomoći da se osjećate budnije i usredotočenije, a također može poboljšati pamćenje i vrijeme reakcije.

3. Smanjen rizik od bolesti srca

Dokazano je da čaj smanjuje rizik od srčanih bolesti, koje su vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama. Antioksidansi u čaju mogu pomoći u zaštiti srca od oštećenja, a čaj također može pomoći u snižavanju kolesterola i krvnog tlaka.

4. Smanjen rizik od moždanog udara

Dokazano je da čaj također smanjuje rizik od moždanog udara, koji je peti vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama. Antioksidansi u čaju mogu pomoći u zaštiti mozga od oštećenja, a čaj također može pomoći u poboljšanju protoka krvi u mozgu.

5. Smanjen rizik od dijabetesa tipa 2

Dokazano je da čaj smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, kronične bolesti koja utječe na to kako tijelo pretvara hranu u energiju. Antioksidansi u čaju mogu pomoći u zaštiti stanica gušterače od oštećenja, a čaj također može pomoći u poboljšanju osjetljivosti na inzulin.

6. Smanjen rizik od nekih vrsta karcinoma

Neka su istraživanja pokazala da pijenje čaja može smanjiti rizik od određenih vrsta raka, uključujući rak prostate, pluća i debelog crijeva. Antioksidansi u čaju mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja, a čaj također može sadržavati tvari koje mogu pomoći u blokiranju rasta stanica raka.

7. Poboljšano zdravlje kostiju

Čaj sadrži fluorid, mineral važan za zdravlje kostiju. Fluorid može pomoći u jačanju kostiju i spriječiti osteoporozu, što je stanje koje uzrokuje slabljenje i lomljivost kostiju.

8. Poboljšano zdravlje zuba

Čaj sadrži katehine, antioksidanse koji mogu pomoći u borbi protiv karijesa i bolesti desni. Katehini mogu pomoći u ubijanju bakterija koje uzrokuju karijes, a također mogu pomoći u smanjenju upale u desnima.

9. Smanjen rizik od depresije

Neka su istraživanja pokazala da pijenje čaja može smanjiti rizik od depresije, poremećaja mentalnog zdravlja koji uzrokuje osjećaje tuge, beznađa i bezvrijednosti. Antioksidansi u čaju mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti stres, što može pomoći u zaštiti od depresije.

10. Poboljšana dugovječnost

Neka su istraživanja pokazala da ljudi koji redovito piju čaj mogu živjeti dulje od ljudi koji ne piju čaj. Antioksidansi u čaju mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja, a čaj također može sadržavati tvari koje mogu pomoći u usporavanju procesa starenja.

Naravno, umjereno pijenje čaja je ključno. Previše čaja može dovesti do nuspojava kao što su tjeskoba, nesanica, glavobolje i želučane tegobe.