Kakvi su učinci zelenog čaja i mršavljenja?

Pokazalo se da zeleni čaj ima brojne pozitivne učinke na mršavljenje, uključujući:

1. Pojačani metabolizam: Zeleni čaj sadrži kofein za koji se pokazalo da pospješuje metabolizam do 4-5%. To znači da vam pijenje zelenog čaja može pomoći da sagorite više kalorija tijekom dana.

2. Smanjen apetit: Dokazano je da zeleni čaj smanjuje apetit i povećava osjećaj sitosti. To je vjerojatno zbog prisutnosti katehina, koji su antioksidansi koji se nalaze u zelenom čaju. Dokazano je da katehini inhibiraju aktivnost enzima koji se zove fosfodiesteraza, što dovodi do povećanja razine cAMP-a. cAMP je molekula za koju se pokazalo da potiče osjećaj sitosti.

3. Poboljšana osjetljivost na inzulin: Dokazano je da zeleni čaj poboljšava osjetljivost na inzulin, što je važno za regulaciju razine šećera u krvi i prevenciju dijabetesa tipa 2. Kada se osjetljivost na inzulin poboljša, tijelo može bolje koristiti glukozu za energiju, što može dovesti do gubitka težine.

4. Povećano sagorijevanje masti: Dokazano je da zeleni čaj pospješuje sagorijevanje masnoća, posebno u području trbuha. To je vjerojatno zbog prisutnosti EGCG, katehina za koji se pokazalo da inducira termogenezu, što je proces stvaranja topline u tijelu. Termogeneza može dovesti do povećanog sagorijevanja masti.

5. Smanjena upala: Pokazalo se da zeleni čaj smanjuje upalu, koja je glavni čimbenik pretilosti. Upala može dovesti do inzulinske rezistencije, debljanja i niza kroničnih bolesti. Protuupalna svojstva zelenog čaja mogu pomoći smanjiti upalu i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Sve u svemu, zeleni čaj je zdrav napitak koji vam može pomoći da smršavite i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje. Međutim, važno je napomenuti da zeleni čaj nije čarobni metak i da ga treba koristiti zajedno sa zdravom prehranom i programom vježbanja za najbolje rezultate.