Koji je čaj najbolji za piti prije spavanja?

Čaj od kamilice :Kamilica je poznata po svojim umirujućim učincima i tradicionalno se koristi za poticanje opuštanja i sna.

Čaj od lavande :Lavanda je još jedna biljka s umirujućim svojstvima. Čaj od lavande često se koristi za smanjenje tjeskobe i poboljšanje kvalitete sna.

Čaj od pasiflore :Pasiflora je tropski cvijet koji se koristi u tradicionalnoj medicini zbog svojih sedativnih učinaka i učinaka na pospješivanje sna. Vjeruje se da čaj od pasiflore pomaže smanjiti tjeskobu i poboljšati kvalitetu sna.

Čaj od matičnjaka :Matičnjak je član obitelji mente i ima blagi citrusni okus. Čaj od matičnjaka poznat je po svojim umirujućim učincima i dokazano poboljšava kvalitetu sna kod osoba s anksioznim poremećajima.

Tulsi čaj :Tulsi, poznat i kao sveti bosiljak, je aromatična biljka koja se u mnogim kulturama smatra svetom. Tulsi čaj se koristi u tradicionalnoj medicini za poticanje opuštanja i poboljšanje kvalitete sna.

Zeleni čaj :Zeleni čaj sadrži malu količinu kofeina, što vam može dati lagani poticaj energije, ali također sadrži L-teanin, aminokiselinu za koju se pokazalo da potiče opuštanje i smanjuje stres.

Važno je napomenuti da iako ti čajevi mogu imati učinke na pospješivanje sna, njihov utjecaj na san može varirati od osobe do osobe. Neki ljudi mogu otkriti da im određeni čajevi pomažu lakše zaspati, dok drugi možda nemaju značajnije učinke. Osim toga, važno je izbjegavati piti čajeve s visokim udjelom kofeina, poput crnog čaja ili puerh čaja, prije spavanja jer kofein može ometati san.