Je li lažni šećer loš za vas?

Postoje rasprave o tome jesu li lažni šećeri, također poznati kao umjetni zaslađivači, loši za vas. Neka su istraživanja pokazala da umjetni zaslađivači mogu imati negativne učinke na metabolizam, kontrolu šećera u krvi i regulaciju težine. Međutim, druge studije nisu otkrile takve učinke ili su čak sugerirale da bi umjetni zaslađivači mogli biti korisni za mršavljenje.

Evo sažetka nekih istraživanja o umjetnim zaslađivačima:

Negativni učinci:

- Studija objavljena u časopisu JAMA Internal Medicine otkrila je da ljudi koji konzumiraju umjetne zaslađivače imaju veću vjerojatnost da će imati prekomjernu težinu ili pretilo od onih koji ne konzumiraju umjetna sladila.

- Studija objavljena u časopisu Diabetologia otkrila je da su ljudi koji su konzumirali umjetna sladila imali višu razinu inzulinske rezistencije od onih koji nisu konzumirali umjetna sladila.

- Studija objavljena u časopisu Cell Metabolism otkrila je da umjetni zaslađivači mogu poremetiti sposobnost tijela da regulira razinu šećera u krvi.

- Studija objavljena u časopisu Nature otkrila je da umjetni zaslađivači mogu promijeniti crijevni mikrobiom, što može imati negativne učinke na metabolizam.

Pozitivni učinci:

- Studija objavljena u časopisu Obesity pokazala je da su ljudi koji su konzumirali umjetna sladila izgubili više kilograma od onih koji su konzumirali napitke zaslađene šećerom.

- Studija objavljena u časopisu Appetite otkrila je da umjetni zaslađivači mogu pomoći u smanjenju gladi i unosa hrane.

- Studija objavljena u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da se čini da umjetni zaslađivači nemaju nikakve negativne učinke na kontrolu šećera u krvi kod zdravih osoba.

- Studija objavljena u časopisu JAMA Oncology otkrila je da bi se umjetni zaslađivači mogli povezati sa smanjenim rizikom od nekih vrsta raka.

Općenito, dokazi o učincima umjetnih sladila na zdravlje su različiti. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo jesu li umjetni zaslađivači sigurni za dugotrajnu konzumaciju.

Ako ste zabrinuti zbog mogućih zdravstvenih učinaka umjetnih zaslađivača, možda biste trebali ograničiti unos ili ih u potpunosti izbjegavati. Za više informacija možete razgovarati sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom.