Koja hrana sadrži loše masti?

- Zasićene masti nalaze se u životinjskim proizvodima, poput crvenog mesa, peradi s kožom, punomasnih mliječnih proizvoda i tropskih ulja (kao što su kokosovo ulje i palmino ulje).

- Trans masti nastaju kada se prerade nezasićene masti. Nalaze se u nekim margarinima, mastima, prženoj hrani i pecivima (kao što su kolačići i krekeri).

- Kolesterol je vrsta masti koja se nalazi u životinjskim proizvodima. Visoke razine kolesterola mogu povećati rizik od srčanih bolesti.

Neki specifični primjeri hrane koja je bogata ovim nezdravim mastima uključuju:

* Crveno meso , poput govedine, svinjetine i janjetine

* Perad s kožom

* Punomasni mliječni proizvodi , kao što su mlijeko, sir i sladoled

* Tropska ulja , kao što su kokosovo ulje i palmino ulje

* Margarin

* Skraćivanje

* Pržena hrana , kao što su pomfrit i pržena piletina

* Pekarski proizvodi , kao što su kolačići i krekeri

* Prerađeno meso , kao što su slanina, kobasice i hrenovke

Važno je ograničiti unos ovih namirnica i umjesto njih odabrati zdravije opcije. Neke zdravije opcije uključuju:

* Nemasni izvori proteina , poput ribe, piletine bez kože i tofua

* Mliječni proizvodi s niskim postotkom masti , kao što su obrano mlijeko, jogurt i sir

* Nezasićene masti , kao što su maslinovo ulje, ulje avokada i ulje uljane repice

* Cjelovite žitarice

* Voće

* Povrće

Odabirom zdravije hrane možete pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i drugih kroničnih zdravstvenih stanja.