Koliko je trail mješavina deblja za svakodnevnu konzumaciju s nemasnim smrznutim jogurtom?

Udio kalorija i udio masti u mješavini tragova i nemasnom smrznutom jogurtu može varirati ovisno o specifičnim sastojcima i markama. Međutim, u prosjeku, trail mix je hrana bogata hranjivim tvarima s visokim udjelom kalorija i masti. Porcija od 1/4 šalice trail mixa može osigurati oko 200 kalorija i 12 grama masti, ovisno o orašastim plodovima, sjemenkama i suhom voću koji su uključeni. Nemasni smrznuti jogurt je niskokalorična i nemasna alternativa običnom smrznutom jogurtu, obično sadrži oko 100 kalorija i 0-2 grama masti po 1/2 šalice.

Dok trail mix i nemasni smrznuti jogurt mogu biti dio zdrave prehrane ako se konzumiraju umjereno, konzumiranje velike količine trail mixa na dnevnoj bazi moglo bi pridonijeti debljanju ako nije uravnoteženo s drugom niskokaloričnom hranom. Na primjer, pojedenje 1 šalice trail mixa osiguralo bi oko 800 kalorija i 48 grama masti, što bi mogao biti značajan dio vašeg dnevnog unosa kalorija. Ako volite trail mix, razmislite o tome da ga jedete kao međuobrok u umjerenim količinama i kombinirate ga s drugom zdravom hranom poput voća, povrća ili cjelovitih žitarica kako biste lakše kontrolirali veličinu porcije i ukupni unos kalorija.