Pomaže li hrana vašem tijelu da se samo izliječi?

Da, hrana može pomoći vašem tijelu da se samo izliječi osiguravajući mu hranjive tvari potrebne za popravak i regeneraciju tkiva. Neke su namirnice posebno korisne za liječenje, poput onih koje su bogate proteinima, vitaminima i mineralima. Na primjer, proteini su neophodni za izgradnju i obnavljanje tkiva, dok vitamini i minerali pomažu u podržavanju imunološkog sustava tijela i ubrzavaju proces ozdravljenja. Evo nekih namirnica za koje se zna da pomažu u oporavku tijela:

Hrana bogata proteinima:

Nemasno meso, poput piletine i ribe

jaja

Mliječni proizvodi, poput mlijeka, jogurta i sira

Grah i leća

Orašasti plodovi i sjemenke

Hrana bogata vitaminima:

Voće, poput naranči, grejpa, jagoda i borovnica

Povrće, poput brokule, špinata, kelja i mrkve

Cjelovite žitarice

Mahunarke

Namirnice bogate mineralima:

Tamno lisnato povrće, kao što je špinat, kelj i zelenkasta zelenjava

Nemasno meso, poput piletine i ribe

Mliječni proizvodi, poput mlijeka, jogurta i sira

Orašasti plodovi i sjemenke

Mahunarke

Osim zdrave prehrane, postoje i druge stvari koje možete učiniti kako biste pomogli svom tijelu da se samo izliječi. To uključuje:

Dovoljno spavanja

Redovito vježbanje

Upravljanje stresom

Izbjegavanje prerađene hrane, slatkih pića i prekomjernog konzumiranja alkohola

Ako ste ozlijeđeni ili bolesni, važno je posjetiti liječnika kako biste dobili odgovarajuće liječenje. Vaš liječnik može preporučiti dodatne korake koje možete poduzeti kako biste pomogli svom tijelu da se oporavi.