- | Food & Drink >> Hrana i piće > >> zdravi recepti >> Ostali Zdravi recepti
Koje su funkcionalne namirnice?
Funkcionalna hrana su namirnice koje imaju potencijalno pozitivan učinak na zdravlje izvan osnovne prehrane. Mogu sadržavati određene hranjive tvari, poput vitamina, minerala ili antioksidansa, za koje se pokazalo da smanjuju rizik od kroničnih bolesti poput bolesti srca, raka ili dijabetesa.
Neki uobičajeni primjeri funkcionalne hrane uključuju:
#### voće i povrće
#### cjelovite žitarice
#### mahunarke
#### orasi
#### sjemenke
#### riba
#### jogurt
#### tamna čokolada
#### zeleni čaj
Funkcionalni učinci ovih namirnica mogu varirati ovisno o pojedincu i njegovim specifičnim zdravstvenim potrebama. Na primjer, neka su istraživanja otkrila da određeno bobičasto voće može poboljšati pamćenje i kognitivne funkcije, dok se pokazalo da zeleni čaj smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Važno je napomenuti da funkcionalna hrana nije zamjena za zdravu prehranu. Treba ih konzumirati u umjerenim količinama kao dio uravnotežene prehrane koja uključuje raznovrsnu hranu bogatu hranjivim tvarima.
Evo nekoliko savjeta za uključivanje funkcionalne hrane u vašu prehranu:
* Svaki dan jedite raznovrsno voće i povrće. Ciljajte na najmanje pet porcija dnevno.
* Odaberite cjelovite žitarice umjesto rafiniranih žitarica.
* Odaberite nemasne izvore proteina, poput ribe, piletine i mahunarki.
* Ograničite nezdrave masti, kao što su zasićene i trans masti.
* Odaberite pića s niskim udjelom šećera, poput vode, čaja i kave.
* Redovito vježbajte.
Uvođenjem ovih zdravih promjena možete poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Previous:Koje su dobrobiti fitokemikalija?
Hrana i piće
- Što je Steak Diane?
- Dolaze li lonci u malim veličinama za kuhanje samo za jednu…
- Je li coca-cola dobra sub ili comp?
- Što je bitter cola?
- Kako se mogu vratiti u fazu kolačića sa svojim dečkom Ima…
- Kako napraviti sedam začina?
- Kako ispeći najbolje vegan Chocolate chip cookies
- Što nije način da se spriječe bolesti koje se prenose hra…
Ostali Zdravi recepti
- Možete li pripremiti smoothies u rinfuzi & amp; Zamrznuti i…
- Koja su dva osnovna sastojka recepta za većinu sudara?
- Je li sigurno jesti šipak dok uzimate varfarin?
- Uklopljena Voće vs. sokova
- Jesu li zastarjele tablete s češnjakom u redu za uzimanje?…
- Koje se namirnice smatraju potpunim proteinima?
- Kako se priprema formula za bebe?
- Kako možete sačuvati hranu od kvarenja?
- U kakvim se receptima koristi Frangelico?
- Koji su najvažniji sastojci u Mylanti?