Koje su biljke dobre za opuštanje živaca?

* Kamilica: Kamilica je popularna biljka koja se stoljećima koristi za opuštanje i san. Sadrži spojeve za koje se pokazalo da se vežu na benzodiazepinske receptore u mozgu, koji su isti receptori na koje ciljaju lijekovi protiv anksioznosti.

* Lavanda: Lavanda je još jedna biljka koja je poznata po svojim opuštajućim svojstvima. Sadrži spojeve za koje se pokazalo da smanjuju tjeskobu i potiču san. Ulje lavande možete raspršiti u zraku, dodati u kupku ili nanijeti na kožu.

* Korijen valerijane: Korijen valerijane tradicionalni je biljni lijek za tjeskobu i nesanicu. Sadrži spojeve za koje se pokazalo da povećavaju razine gama-aminomaslačne kiseline (GABA) u mozgu, koja je neurotransmiter koji ima umirujuće učinke.

* Pasiflora: Pasiflora je vinova loza koja se stoljećima koristi za liječenje tjeskobe i nesanice. Sadrži spojeve za koje se pokazalo da povećavaju razine GABA-e u mozgu i smanjuju aktivnost simpatičkog živčanog sustava, koji je odgovoran za tjelesnu reakciju borbe ili bijega.

* Matičnjak: Matičnjak je član obitelji metvice koji se stoljećima koristi za liječenje tjeskobe i depresije. Sadrži spojeve za koje se pokazalo da povećavaju razine GABA-e u mozgu i smanjuju aktivnost simpatičkog živčanog sustava.

* Kapa: Kapa se tradicionalno koristi za smirivanje nemira, tjeskobe i stresa. Ima opuštajuća i sedativna svojstva koja mogu ublažiti napetost i olakšati um, što ga čini korisnim za upravljanje tjeskobom i nesanicom.

* Mačja metvica: Mačja metvica je poznata po svom djelovanju na mačke, izazivajući opuštanje i razigranost. Međutim, ima i blaga sedativna svojstva kod ljudi. Pijenje čaja od mačje metvice ili udisanje njezine arome može potaknuti smirenost i smanjiti tjeskobu.

* Hmelj: Hmelj, poznat po upotrebi u proizvodnji piva, ima sedativna i umirujuća svojstva. Konzumacija čaja ili ekstrakta hmelja može pomoći u smanjenju napetosti i tjeskobe, opuštanju i poboljšanju sna.

* Beton od drveta: Betonija je manje poznata biljka koja djeluje umirujuće i blago sedativno. Može pomoći u ublažavanju stresa i tjeskobe, a ponekad se koristi i kao prirodni lijek za nesanicu.

* Majčinjak: Motherwort se tradicionalno koristi za liječenje tjeskobe i lupanja srca. Ima umirujuća i živčana svojstva koja mogu pomoći u upravljanju tjeskobom i stresom, osobito tijekom razdoblja hormonalnih fluktuacija ili poremećaja izazvanih stresom poput PMS-a.