Je li obrok od jednog jela zdrav?

Je li jedno jelo zdravo ili ne ovisi o sastojcima i načinu pripreme. Neki obroci od jednog jela mogu biti hranjivi i dobro uravnoteženi, dok drugi mogu biti bogati kalorijama, mastima i natrijem. Ako želite napraviti zdrav obrok od jednog jela, usredotočite se na korištenje cjelovitih, neprerađenih sastojaka i metode kuhanja s niskim udjelom masti i soli. Neki primjeri zdravih obroka od jednog jela uključuju:

- Salata od kvinoje sa pečenom piletinom ili tofuom

- Curry od povrća sa smeđom rižom

- Juha od crnog graha s integralnim kruhom ili tortiljama

- Losos i pečeno povrće

- Pileći prženi sa smeđom rižom

Ova jela mogu osigurati ravnotežu ugljikohidrata, proteina, vlakana te vitamina i minerala. Ne zaboravite kontrolirati veličinu porcija i ograničiti količinu dodanog ulja, soli i šećera kada pripremate obrok od jednog jela kako biste bili sigurni da će ostati zdrav izbor.