Koju hranu smijem jesti za svoju krvnu grupu?

Koncept hrane koja je specifična za vašu krvnu grupu i potiče bolje zdravlje ili gubitak težine poznat je kao dijeta po krvnoj grupi. Međutim, nedostaju mu čvrsti znanstveni dokazi i nije široko potkrijepljeno istraživanjima.

Opći konsenzus među zdravstvenim stručnjacima je da je uravnotežena i hranjiva prehrana bogata raznovrsnom cjelovitom, neprerađenom hranom, uz ograničeni unos nezdrave hrane, korisna za opću dobrobit. Neka osnovna načela zdrave prehrane uključuju:

- Voće, povrće i cjelovite žitarice: Nastojte da ovo bude temelj vaše prehrane. Voće, povrće i cjelovite žitarice osiguravaju bitne vitamine, minerale, vlakna i antioksidanse.

- Nemasni proteini: Birajte izvore proteina s niskim udjelom zasićenih masti i kolesterola, poput ribe, peradi bez kože, graha, leće i tofua.

- Zdrave masti: Uključite u svoju prehranu nezasićene masti, poput onih koje se nalaze u maslinovom ulju, avokadu, orašastim plodovima i sjemenkama.

- Ograničite dodani šećer, nezdrave masti i prekomjerne količine natrija: Izbjegavajte ili smanjite unos slatkih pića, prerađene hrane s visokim udjelom zasićenih ili transmasnoća i viška soli.

Upamtite, najbolja prehrana je ona koja odgovara vašim osobnim preferencijama, načinu života i zdravstvenim potrebama. Ako želite poboljšati svoje cjelokupno zdravlje, savjetuje se da se posavjetujete sa zdravstvenim radnikom ili registriranim dijetetičarom kako biste izradili personalizirani plan prehrane koji udovoljava vašim specifičnim zahtjevima i prehrambenim ograničenjima.