Koji su odlični recepti za smoothie?

1. Berry Blast Smoothie:

- 1 šalica smrznutog miješanog bobičastog voća (jagode, borovnice, maline)

- 1/2 šalice običnog grčkog jogurta

- 1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka

- 1/2 banane, smrznute ili svježe

- 1 žlica chia sjemenki

- 1 žlica meda (ili javorovog sirupa)

Upute :

1. Pomiješajte sve sastojke dok ne postanu glatki i kremasti.

2. Po potrebi dodajte još bademovog mlijeka ili vode da postignete željenu gustoću.

3. Uživajte odmah ili spremite u hladnjak za kasnije.

2. Tropski zeleni smoothie:

- 1 šalica smrznutih komadića ananasa

- 1 šalica smrznutih komadića manga

- 1/2 šalice špinata ili kelja

- 1/2 šalice običnog grčkog jogurta

- 1/2 šalice nezaslađene kokosove vode

- 1/2 banane, smrznute ili svježe

- 1 žlica naribanog kokosa

- 1 žlica meda (ili javorovog sirupa)

Upute :

1. Pomiješajte sve sastojke dok ne postanu glatki i kremasti.

2. Dodajte još kokosove vode ili vode po potrebi da postignete željenu gustoću.

3. Uživajte odmah ili spremite u hladnjak za kasnije.

3. Smoothie od čokolade i kikiriki maslaca:

- 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka

- 1/2 šalice običnog grčkog jogurta

- 1/4 šalice maslaca od kikirikija (ili maslaca od badema)

- 1/2 banane, smrznute ili svježe

- 1 žlica kakaa u prahu

- 1 žlica meda (ili javorovog sirupa)

- 1/4 žličice ekstrakta vanilije

Upute :

1. Pomiješajte sve sastojke dok ne postanu glatki i kremasti.

2. Po potrebi dodajte još bademovog mlijeka ili vode da postignete željenu gustoću.

3. Uživajte odmah ili spremite u hladnjak za kasnije.

4. Veggie Power Smoothie:

- 1 šalica pakiranog mladog špinata ili kelja

- 1/2 šalice nasjeckanog krastavca

- 1/2 šalice mrkve, nasjeckane

- 1/2 jabuke, izvadite jezgru i nasjeckajte

- 1/2 banane, smrznute ili svježe

- 1 žlica mljevenog lanenog sjemena

- 1 žlica chia sjemenki

- 1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka

- 1 žlica meda (ili javorovog sirupa)

Upute :

1. Pomiješajte sve sastojke dok ne postanu glatki i kremasti.

2. Po potrebi dodajte još bademovog mlijeka ili vode da postignete željenu gustoću.

3. Uživajte odmah ili spremite u hladnjak za kasnije.

5. Superfood Smoothie Bowl:

- 1 šalica smrznute mješavine bobičastog voća (jagode, borovnice, maline)

- 1/2 šalice običnog grčkog jogurta

- 1/4 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka

- 1/2 banane, smrznute ili svježe

- 1 žlica chia sjemenki

- 1 žlica goji bobica

- 1 žlica sjemenki konoplje

- 1 žlica granole

Upute :

1. Pomiješajte sve sastojke dok ne postanu glatki i kremasti.

2. Ulijte smoothie u zdjelu i dodajte još granole, goji bobica i sjemenki konoplje.

3. Uživajte odmah.

Napomena :Slobodno miješajte i spajajte sastojke kako biste stvorili svoje omiljene kombinacije smoothieja!