Kako imati zdravu kosu?

* Jedite zdravu prehranu. Prehrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima može pomoći u promicanju zdravog rasta kose. Neke posebne hranjive tvari koje su važne za zdravlje kose uključuju:

* Protein:Protein je neophodan za proizvodnju keratina, proteina koji čini kosu.

* Biotin:Biotin je vitamin B koji je uključen u proizvodnju keratina.

* Željezo:željezo je mineral koji je neophodan za proizvodnju crvenih krvnih stanica. Crvena krvna zrnca prenose kisik do folikula dlake, što pomaže u promicanju zdravog rasta kose.

* Cink:cink je mineral koji je uključen u proizvodnju keratina i kolagena, dva proteina koja su važna za zdravlje kose.

* Vitamin A:Vitamin A pomaže u održavanju zdravog vlasišta i potiče rast kose.

* Vitamin C:Vitamin C je antioksidans koji pomaže u zaštiti kose od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.

* Ostanite hidrirani. Pijenje puno vode pomaže u održavanju hidratacije vlasišta i potiče zdrav rast kose.

* Koristite nježne proizvode za kosu. Izbjegavajte jake šampone, regeneratore i proizvode za oblikovanje koji mogu oštetiti vašu kosu. Potražite proizvode koji su bez sulfata, bez parabena i dovoljno nježni za svakodnevnu upotrebu.

* Redovito perite kosu. Koliko često trebate prati kosu ovisi o vašem tipu kose i načinu života. Ako imate masnu kosu, možda ćete je morati prati svaki dan. Ako imate suhu kosu, možda ćete se moći izvući s pranjem samo nekoliko puta tjedno.

* Redovito njegujte kosu. Kondicioniranje vaše kose pomaže joj dodati vlažnost i spriječiti da postane suha, lomljiva i kovrčava. Koristite regenerator koji odgovara vašem tipu kose.

* Izbjegavajte alate za oblikovanje kose toplinom. Sredstva za oblikovanje toplinom mogu oštetiti vašu kosu, osobito ako ih često koristite. Ako koristite alate za oblikovanje kose toplinom, svakako koristite sprej za zaštitu od topline kako biste smanjili štetu.

* Zaštitite kosu od sunca. Sunčeve UV zrake mogu oštetiti vašu kosu, učiniti je suhom, lomljivom i izblijedjelom. Nosite šešir ili šal kako biste zaštitili kosu od sunca kada ste vani.

* Nabavite redovite ukrase. Redovito šišanje kose pomaže u uklanjanju ispucalih vrhova i održavanju vaše kose zdravom.

* Upravljajte stresom. Stres može dovesti do gubitka kose i drugih problema s kosom. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.