Koliko kalorija u 2 pileće tortilje?

Evo analize kalorija u tipičnom omotu od pileće tortilje:

- Tortilja:~180-250 kalorija

- Piletina na žaru:~100-120 kalorija

- Sir:~100-150 kalorija

- Kiselo vrhnje:~50-70 kalorija

- Salsa:~20-30 kalorija

- Zelena salata, rajčica i ostalo povrće:~20-30 kalorija

Sadržaj kalorija može varirati ovisno o specifičnim sastojcima koji se koriste i veličini omota. Na primjer, dodavanje dodatnog sira, kiselog vrhnja ili pržene piletine povećat će broj kalorija. Osim toga, neke tortilje mogu biti veće od drugih, što pridonosi većem broju kalorija.

Kako biste zadržali broj kalorija pod kontrolom, razmislite o upotrebi tortilje od cjelovitog zrna pšenice, pilećih prsa na žaru umjesto pržene piletine i laganih ili manje masnih verzija sira i kiselog vrhnja. Također možete dodati dosta svježeg povrća kako biste povećali hranjivu vrijednost i sadržaj vlakana u ovoju.