Primjer tehnike modificiranja ponašanja za kontrolu tjelesne težine je - osjećati se krivim nakon što jedete - bilježiti svoje prehrambene navike - uvijek čisti tanjur kada jedete ili imate neki sat?

Tehnike modificiranja ponašanja za kontrolu težine uključuju promjenu prehrambenih navika i navika vježbanja. Vođenje evidencije o prehrambenim navikama pomaže pojedincima da postanu svjesniji svog unosa hrane i identificiraju područja u kojima se mogu napraviti promjene. Osjećaj krivnje nakon jela, stalno čišćenje tanjura ili da netko gleda dok jedete nisu učinkovite ili preporučene tehnike za kontrolu težine.