Gdje možete dobiti pomoć u izradi plana obroka i vježbanja. Imam prekomjernu tjelesnu težinu imam problema s pridržavanjem dijete jedem određenu hranu trebam puno izgubiti ovu težinu to me ubija?

Postoji nekoliko mjesta na kojima možete dobiti pomoć pri sastavljanju plana obroka i vježbanja koji će vam pomoći da smršavite i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje. Evo nekoliko opcija:

Razgovarajte sa svojim liječnikom: Vaš liječnik ili drugi zdravstveni djelatnik može procijeniti vaše individualne potrebe i preporučiti personalizirani plan obroka i vježbanja koji je siguran i učinkovit za vas. Također vas mogu uputiti registriranom dijetetičaru ili drugom stručnjaku koji vam može pomoći u izradi plana.

Rad s registriranim dijetetičarom: Registrirani dijetetičar (RD) je obučeni stručnjak za prehranu koji vam može pomoći da napravite plan obroka koji je prilagođen vašim specifičnim potrebama i ciljevima. Oni također mogu pružiti smjernice o tome kako napraviti zdrave promjene u svom životnom stilu.

Koristite online program mršavljenja: Dostupni su mnogi online programi za mršavljenje koji vam mogu pružiti planove obroka, rutine vježbanja i podršku drugih korisnika. Neki popularni programi uključuju Weight Watchers, MyFitnessPal i Noom.

Pronađite lokalnu grupu za podršku: Postoje mnoge grupe podrške za ljude koji pokušavaju smršaviti. Ove vam grupe mogu pružiti mrežu ljudi koji razumiju kroz što prolazite i mogu vam ponuditi podršku i ohrabrenje.

Počnite polako: Ne pokušavajte unijeti previše promjena odjednom. Započnite malim promjenama u svojoj prehrani i rutini vježbanja, a s vremenom postupno povećavajte intenzitet i trajanje treninga.

Budite strpljivi: Gubitak težine zahtijeva vrijeme i trud. Nemojte se obeshrabriti ako rezultate ne vidite odmah. Samo nastavite tako i na kraju ćete postići svoje ciljeve.

Evo nekoliko dodatnih savjeta koji vam mogu pomoći da smršavite:

* Jedite uravnoteženu prehranu koja uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica.

* Ograničite unos nezdravih masti, šećera i prerađene hrane.

* Pijte puno vode.

* Redovito vježbajte. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.

* Pronađite sustav podrške. Imati prijatelje ili članove obitelji koji također pokušavaju smršavjeti može vam pomoći da ostanete motivirani.

Zapamtite, ne postoji univerzalni pristup mršavljenju. Najbolji plan je onaj koji vam odgovara i kojeg se možete pridržavati. Uz trud i ustrajnost možete postići svoje ciljeve mršavljenja i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje.