Što je popis načela planiranja jelovnika?

1. Stanje :Uravnotežen obrok uključuje različite namirnice iz različitih skupina namirnica, poput voća, povrća, žitarica i proteina. To osigurava da dobivate hranjive tvari koje vaše tijelo treba.

2. Raznolikost :Konzumiranje raznovrsne hrane pomaže vam da dobijete širok raspon hranjivih tvari i izbjegnete dosadu.

3. Umjerenost :Jesti umjereno znači ne jesti previše ili premalo niti jedne namirnice. To vam pomaže da održite zdravu težinu i izbjegnete nedostatak hranjivih tvari.

4. Prikladnost :Jesti odgovarajuću količinu hrane znači unositi dovoljno kalorija i hranjivih tvari za zadovoljenje potreba vašeg tijela.

5. Sigurnost :Sigurna priprema hrane pomaže smanjiti rizik od bolesti koje se prenose hranom. To uključuje pranje ruku, kuhanje hrane na odgovarajuću temperaturu i brzo hlađenje kvarljive hrane.

6. Cijena :Planiranje obroka unaprijed može vam pomoći da uštedite novac kupujući namirnice na veliko i kuhajući obroke kod kuće.

7. Osobne postavke :Razmotrite vlastiti ukus i preferencije kada planirate svoje obroke. To će vam pomoći da uživate u zdravoj hrani.