Kako izgleda stol s hranom?

Tablica hrane vizualni je prikaz nutritivnog sadržaja različitih namirnica. Navodi razne namirnice, njihove veličine porcija i podatke o njihovim hranjivim tvarima, kao što su kalorije, makronutrijenti (ugljikohidrati, proteini, masti), vitamini i minerali. Tablice s hranom mogu se pronaći u udžbenicima o prehrani, online bazama podataka i na etiketama zapakirane hrane. Evo pojednostavljenog primjera tablice hrane:

| Prehrambeni artikl | Veličina posluživanja | Kalorije | Ugljikohidrati | Protein | mast |

|:--------------------:|:-----------:|:--------:| :-------------:|:--------:|:----:|

| Jabuka | 1 srednje | 95 | 25 g | 0,5 g | 0,3 g |

| Banana | 1 srednje | 105 | 27 g | 1 g | 0,4 g |

| brokula | 1 šalica | 30 | 6 g | 2,6 g | 0,3 g |

| Pileća prsa | 4 oz. | 140 | 0 g | 26 g | 3 g |

| Smeđa riža | 1 šalica | 215 | 45 g | 5 g | 1,5 g |

| Jogurt (obični) | 1 šalica | 140 | 15 g | 12 g | 3 g |

Svaki redak u tablici predstavlja različitu namirnicu. Stupac veličine porcije pokazuje količinu hrane za koju su navedene informacije o hranjivim tvarima. Sljedeći stupci navode kalorije, ugljikohidrate, proteine ​​i sadržaj masti u navedenoj veličini porcije. Tablice s hranom mogu biti koristan izvor za razumijevanje nutritivnog sastava različitih namirnica i za donošenje informiranih prehrambenih izbora.