Kako natjerati svog 8-godišnjeg sina da počne jesti više od pilećih nuggetsa?

- Djeca češće jedu ono što im je poznato, stoga je važno redovito nuditi raznovrsnu zdravu hranu.

- Neke dobre opcije za 8-godišnjake uključuju:

* Voće i povrće:ponudite raznovrsno voće i povrće, uključujući svježe i kuhane opcije.

* Cjelovite žitarice:Birajte kruh od cjelovitih žitarica, žitarice i tjesteninu.

* Nemasne bjelančevine:Ponudite nemasne izvore bjelančevina, poput piletine, ribe, graha i tofua.

* Zdrave masti:Birajte zdrave masti, poput maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova.

2. Učinite obroke zabavnim.

- Djeca će vjerojatnije jesti kada su obroci zabavni i zanimljivi.

- Pokušajte učiniti obroke vizualno privlačnima korištenjem različitih boja i oblika.

- Također možete uključiti svoje dijete u pripremu obroka, primjerice dopustiti mu da vam pomogne u pranju povrća ili miješanju juhe.

3. Ne tjerajte dijete da ništa jede.

- Prisiljavanje djeteta da pojede nešto što ne želi jesti može imati negativan učinak i učiniti ga još otpornijim na isprobavanje nove hrane.

- Ako vaše dijete ne želi nešto jesti, nemojte ga forsirati. Pokušajte ponovno kasnije.

4. Budite strpljivi.

- Potrebno je vrijeme da djeca razviju ukus za novu hranu.

- Nemojte se obeshrabriti ako vaše dijete odmah ne prihvati novu hranu. Samo ih nastavi nuditi i na kraju bi se mogli pojaviti.

Evo nekoliko dodatnih savjeta kako natjerati svog 8-godišnjeg sina da jede više od pilećih nuggetsa:

* Postavite dobar primjer.

Vjerojatnije je da će djeca jesti zdravu hranu ako vide svoje roditelje i druge odrasle da rade isto.

* Neka obroci budu obiteljska stvar.

Obroci zajedno kao obitelj odličan su način za poticanje zdravih prehrambenih navika.

* Razgovarajte s djetetom o prehrani.

Pomozite svom djetetu da shvati zašto je važno jesti zdravu hranu.

* Budite podrška.

Pohvalite dijete kada proba novu hranu, čak i ako mu se ne sviđa.

Uz malo strpljenja i truda možete pomoći svom 8-godišnjem sinu da razvije zdrave prehrambene navike koje će trajati cijeli život.