Što je plan jelovnika?

Plan jelovnika je popis obroka i međuobroka koje će osoba ili grupa ljudi jesti tijekom određenog vremenskog razdoblja, obično tjedan ili mjesec dana. Planovi jelovnika mogu se koristiti za pomoć ljudima u donošenju zdravih odluka, kontroli njihove težine ili uštedi novca.

Postoji mnogo različitih načina za izradu plana jelovnika. Neki ljudi vole planirati svoje obroke za cijeli tjedan unaprijed, dok drugi radije planiraju samo nekoliko dana. Neki ljudi također vole uključiti međuobroke u svoje planove jelovnika, dok drugi planiraju samo obroke.

Kako god odlučili sastaviti svoj jelovnik, važno je pobrinuti se da uključuje niz zdravih namirnica iz svih grupa namirnica. To će vam pomoći osigurati unos hranjivih tvari koje vaše tijelo treba.

Neki savjeti za sastavljanje zdravog plana jelovnika uključuju:

* Odaberite cjelovite žitarice umjesto rafiniranih žitarica.

* Odaberite nemasne izvore proteina, poput ribe, piletine, graha i tofua.

* Ograničite unos zasićenih i trans masti.

* Birajte voće i povrće umjesto prerađene hrane.

* Ograničite unos dodanih šećera.

* Pijte puno vode.

Slijedeći ove savjete, možete napraviti zdrav plan jelovnika koji će vam pomoći da postignete svoje prehrambene ciljeve.