Što meso mlijeko i jaja u našoj prehrani?

1. Proteini :Meso je bogat izvor visokokvalitetnih bjelančevina, bitnih za izgradnju i popravak tkiva, proizvodnju enzima i hormona te podržavanje imunološke funkcije.

2. Željezo :Meso, posebno crveno meso, izvrstan je izvor željeza koje je neophodno za prijenos kisika u krvi, sprječavanje anemije i potporu metabolizmu energije.

3. Cink :Meso je dobar izvor cinka, koji igra vitalnu ulogu u imunološkoj funkciji, zacjeljivanju rana i percepciji okusa.

4. Vitamin B12 :Meso je primarni prehrambeni izvor vitamina B12, koji je neophodan za rad živaca i proizvodnju crvenih krvnih stanica.

5. Kreatin :Meso, posebno crveno meso, sadrži kreatin, spoj koji pomaže mišićima u proizvodnji energije tijekom intenzivnog vježbanja.

Mlijeko:

1. Kalcij :Mlijeko je izvrstan izvor kalcija koji je ključan za zdravlje kostiju, rad mišića i prijenos živaca.

2. Proteini :Mlijeko sadrži visokokvalitetne bjelančevine koje pridonose sintezi mišića, obnovi tkiva i funkcioniranju imunološkog sustava.

3. Vitamin D :Mlijeko je obogaćeno vitaminom D, koji je neophodan za apsorpciju kalcija, zdravlje kostiju i podršku imunološkom sustavu.

4. Kalij :Mlijeko je dobar izvor kalija, koji pomaže regulirati ravnotežu tekućine, održava krvni tlak i podržava rad mišića.

5. Riboflavin :Mlijeko je dobar izvor riboflavina (vitamin B2), koji je uključen u proizvodnju energije i metabolizam.

Jaja:

1. Proteini :Jaja su bogat izvor visokokvalitetnih proteina koji sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina.

2. Kolin :Jaja su značajan prehrambeni izvor kolina, nutrijenta ključnog za razvoj i funkcioniranje mozga.

3. Selen :Jaja su izvrstan izvor selena, esencijalnog minerala koji pomaže u zaštiti stanica od oštećenja i podupire rad imunološkog sustava.

4. Vitamin A :Jaja su dobar izvor vitamina A koji je važan za vid, zdravlje kože i rad imuniteta.

5. Omega-3 masne kiseline :Ovisno o vrsti kokoši i prehrani, jaja mogu sadržavati omega-3 masne kiseline, posebice DHA, koja je neophodna za razvoj mozga i zdravlje srca.