- | Food & Drink >> Hrana i piće > >> glavna Jela >> Brzo i jednostavno Prehrana
Kako pojednostaviti planiranje obroka?
1. korak:procijenite svoje trenutne prehrambene navike
Razmislite o svojim trenutnim obrocima i utvrdite što vam dobro funkcionira, a što biste željeli poboljšati. Potražite obrasce i preferencije u odabiru hrane.
2. korak:Odaberite metodu planiranja
Postoje različite metode planiranja obroka. Odaberite onaj koji najbolje odgovara vašem životnom stilu, kao što su:
- Tjedno planiranje: Planirajte obroke za cijeli tjedan unaprijed.
- Rotacija izbornika: Napravite set obroka koje ćete izmjenjivati tijekom mjeseca.
- Fleksibilno planiranje: Planirajte opći pregled obroka, ali dopustite fleksibilnost na temelju onoga što je dostupno ili onoga za čim žudite.
3. korak:Postavite realne ciljeve
Razmotrite svoje prehrambene preferencije, zdravstvene ciljeve i proračun. Postavite ostvarive ciljeve, poput češćeg kuhanja kod kuće ili isprobavanja novih recepata.
Korak 4:Inventarizirajte svoju kuhinju
Pregledajte svoju smočnicu, hladnjak i zamrzivač. Iskoristite ono što već imate prije kupnje novih sastojaka.
Korak 5:Napravite glavni popis obroka
Sastavite popis jela u kojima ste uživali ili koja biste željeli probati. Oni mogu poslužiti kao polazna točka za vaš plan obroka.
Korak 6:Uključite raznolikost
Težite raznolikoj paleti obroka kako biste osigurali odgovarajuću prehranu. Uključite različite vrste proteina, povrće, žitarice i voće.
Korak 7:Razmotrite svoje vrijeme i vještine
Budite realni o tome koliko ste vremena i truda spremni uložiti u kuhanje. Odaberite recepte koji odgovaraju vašoj razini udobnosti i raspoloživom vremenu.
Korak 8:Planirajte prema prodajnim artiklima
Provjerite tjedne oglase za trgovinu namirnicama ili posjetite lokalne tržnice kako biste isplanirali obroke oko artikala koji su na sniženju.
9. korak:Kuhajte u serijama i pohranite ostatke
Kuhajte veće serije određenih jela i spremite ostatke za brze i jednostavne obroke tijekom tjedna.
10. korak:držite se rutine
Dosljednost je ključna. Svaki tjedan posvetite određeno vrijeme planiranju i kupovini obroka.
11. korak:Koristite aplikacije i alate
Dostupne su mnoge aplikacije i web stranice za planiranje obroka koje vam mogu pomoći da uštedite vrijeme i organizirate svoje planove.
Korak 12:Priprema obroka unaprijed
Operite, nasjeckajte i spremite povrće i ostale sastojke unaprijed kako bi kuhanje bilo brže i lakše.
Korak 13:Budite fleksibilni i prilagodite se
Planovi se mogu promijeniti zbog neočekivanih okolnosti. Ostanite fleksibilni i napravite potrebne prilagodbe bez osjećaja krivnje.
Korak 14:Uključite svoju obitelj
Uključite članove obitelji u proces planiranja obroka. Zatražite njihov doprinos i uključite njihove preferencije prilikom izrade jelovnika.
Korak 15:Pregledajte i razmislite
Redovito pregledavajte svoje planove obroka kako biste vidjeli što dobro funkcionira, a što bi se moglo poboljšati. Napravite izmjene na temelju svojih iskustava i povratnih informacija.
Pojednostavljivanjem procesa planiranja obroka možete uživati u hranjivijim i ugodnijim obrocima uz smanjenje stresa i uštedu vremena i novca.
Previous:Gdje se može pronaći laka zabava?
Hrana i piće
- Što je organska poljoprivreda?
- Koji alkohol ima najviše šećera?
- Kako popravljate Cuisinart električni otvarač konzervi?
- Kako koristiti lecitin iz soje kao sredstvo za zgušnjavanje…
- Što vrhovi znače u kuhanju?
- Gdje se mogu kupiti nespresso kapsule u Pittsburghu?
- Koji su dugoročni učinci alkohola?
- Koliko cvjetače za jednu šalicu?
Brzo i jednostavno Prehrana
- Koje su prednosti i nedostaci gotove hrane?
- Kako kuhati Soul Food kupusa (6 koraka)
- Koji je najzdraviji burger brze hrane?
- Koja je zobena kaša bolja za brzo kuhanje ili petominutni z…
- Kako doći do različitih smoothieja na girlgogames?
- Što je dobro za večeru u super kratkom roku?
- Što čini pametna hrana?
- Možete koristiti biljno ulje umjesto Skraćivanje u tortilj…
- Što je zdravije sladoled ili hamburger?
- Kako poširati jaje u umaku
Brzo i jednostavno Prehrana
- Campbell juha Recepti
- Pileći Recepti
- Zemljani lonac loncu Recepti
- patka Recepti
- prehrambena Recepti
- Riba Recepti
- roštiljanje
- Meso Recepti
- mesna štruca Recepti
- tjestenina Recepti
- Svinjski kotlet Recepti
- perad Recepti
- quiche recepti
- Brzo i jednostavno Prehrana
- Plodovi mora Recepti
- školjke recepti
- Spor kuhalo Recepti
- Sushi
- Turska Recepti
- divljači Recepti