Koliko kolesterola imaju škampi u usporedbi s lososom?

Škampi i losos su hranjive opcije morskih plodova, ali se razlikuju po sadržaju kolesterola. Evo usporedbe:

1. Škampi:

- Kolesterol:Otprilike 186 miligrama na 100 grama (3,5 unce) kuhanih škampi.

2. Losos:

- Kolesterol:Otprilike 63 miligrama na 100 grama (3,5 unce) kuhanog lososa.

Na temelju ove usporedbe, škampi imaju veći udio kolesterola od lososa. Međutim, važno je napomenuti da kolesterol iz hrane ne znači nužno visoku razinu kolesterola u tijelu. Mnogi čimbenici, poput individualnog metabolizma i ukupnih obrazaca prehrane, utječu na razinu kolesterola.

I škampi i losos sadrže razne bitne hranjive tvari, uključujući proteine, omega-3 masne kiseline, vitamine i minerale. Dok škampi imaju relativno visok udio kolesterola, također imaju malo zasićenih masti. S druge strane, losos je odličan izvor omega-3 masnih kiselina i ima povoljniji profil kolesterola.

Općenito, preporučuje se konzumacija plodova mora, uključujući škampe i losos, kao dio uravnotežene prehrane. Umjerenost i kontrola porcija ključni su za održavanje zdrave razine kolesterola. Savjetuje se savjetovanje sa zdravstvenim radnikom ili registriranim dijetetičarom za personalizirane dijetetske smjernice na temelju individualnih potreba i zdravstvenog stanja.