Je li konzumiranje više tune i pilećeg mesa dobro za vašu prehranu?

Da, konzumacija tunjevine i pilećeg mesa može biti od koristi za održavanje zdrave prehrane. Oba su izvrsni izvori nemasnih proteina, igrajući vitalnu ulogu u izgradnji mišića, obnovi tkiva i cjelokupnom funkcioniranju tijela.

* Tunjevina:

- Tuna je bogata omega-3 masnim kiselinama, posebice DHA i EPA, koje su važne za zdravlje srca, razvoj mozga i smanjenje upala.

- Također osigurava značajnu količinu proteina, zajedno s vitaminima i mineralima kao što su selen, vitamin B12, niacin i fosfor.

- Konzervirana tuna je praktičan i pristupačan izvor proteina koji se lako može dodati salatama, sendvičima, zamotuljcima i jelima od tjestenine.

* Piletina:

- Pileća prsa poznata su po visokokvalitetnim proteinima i malom udjelu masti.

- Može pomoći u rastu i održavanju mišića dok smanjuje rizik od određenih kroničnih bolesti.

- Piletina sadrži i vitamine B6 i B12, kao i niacin, selen i fosfor.

- Svestrana i prilagodljiva, piletina se može kuhati na različite načine, uključujući roštiljanje, pečenje, pečenje i kuhanje na pari, što je čini glavnom hranom u mnogim kuhinjama diljem svijeta.

Kada uključujete više tune i piletine u svoju prehranu, odaberite nemasnije opcije, pripremajte ih zdravim metodama kuhanja i uravnotežite svoje obroke raznim namirnicama bogatim hranjivim tvarima kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice i zdrave masti.