Što je europski plan obroka?

1. dan:

- Doručak:Muesli s rolanom zobi, bademovim mlijekom, bobičastim voćem, medom i orašastim plodovima

-Ručak:Bruskete sa svježim rajčicama, bosiljkom, maslinovim uljem i glazurom od balzama na tostu

- Večera:goveđi bourguignon s crnim vinom, gljivama, slaninom i rezancima od jaja

Drugi dan:

- Doručak:Palačinke s limunovim sokom i šećerom u prahu

- Ručak:francuska juha od luka s topljenim sirom i krutonima

- Večera:Rižoto s graškom, šparogama i parmezanom

3. dan:

- Doručak:Omlet sa šunkom, sirom i povrćem

- Ručak:Croque Monsieur sa šunkom, sirom i bešamel umakom na tostiranom kruhu

- Večera:Paella s plodovima mora, piletinom i šafranom

4. dan:

- Doručak:Parfe od jogurta s voćem, granolom i medom

- Ručak:Caprese salata s rajčicama, mozzarellom, bosiljkom, maslinovim uljem i balzamičnim octom

- Večera:pileći šnicle sa spaetzle i umakom od gljiva

5. dan:

- Doručak:belgijski vafli s voćem i šlagom

- Ručak:Pasta carbonara sa slaninom, žumanjcima i parmezanom

- Večera:grčki suvlaki ražnjići sa grilovanom piletinom, povrćem, pita kruhom i tzatziki umakom

6. dan:

- Doručak:Palačinke s Nutellom, jagodama i bananama

- Ručak:Tapas plata s raznim španjolskim zalogajima kao što su patatas bravas, chorizo ​​i masline

- Večera:Beef Wellington s lisnatim tijestom, gljivama i sokom od crnog vina

7. dan:

- Doručak:puni engleski doručak s jajima, slaninom, kobasicama, gljivama, tostom i rajčicama

- Ručak:BLT sendvič sa slaninom, zelenom salatom, rajčicom i majonezom na tostiranom kruhu

- Večera:Pizza Margherita sa svježim sirom mozzarella, rajčicama, bosiljkom i maslinovim uljem

Napomena: Ovaj plan obroka može se prilagoditi različitim prehrambenim preferencijama i ograničenjima. Obavezno se posavjetujte s registriranim dijetetičarom prije bilo kakvih značajnih promjena u svojoj prehrani.