Koje vrste hrane uzrokuju nadutost?

- Grah, leća i druge mahunarke: Ova hrana sadrži vrstu ugljikohidrata zvanu rafinoza, koju ljudsko tijelo ne može u potpunosti probaviti. To može dovesti do stvaranja plinova i nadutosti.

- Mliječni proizvodi: Neki ljudi ne podnose laktozu, što znači da ne mogu pravilno probaviti laktozu (vrstu šećera) koja se nalazi u mlijeku i drugim mliječnim proizvodima. To može dovesti do stvaranja plinova i nadutosti.

- Kruciferno povrće: Povrće poput brokule, kupusa, cvjetače i prokulica sadrži vrstu ugljikohidrata koja se naziva rafinoza, a koja može uzrokovati plinove i nadutost.

- Voće: Voće poput jabuka, krušaka i breskvi sadrži vrstu šećera koja se zove fruktoza, a koja kod nekih ljudi može izazvati plinove i nadutost.

- Hrana bogata vlaknima: Hrana bogata vlaknima, poput cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sjemenki, može uzrokovati plinove i nadutost jer vlakna mogu fermentirati bakterije u debelom crijevu, stvarajući plinove kao nusprodukt.

- Gazirana pića: Pića poput gaziranih sokova i piva sadrže plin ugljični dioksid koji može uzrokovati podrigivanje i nadutost.

- Umjetni zaslađivači: Neki umjetni zaslađivači, poput sorbitola i manitola, mogu uzrokovati plinove i nadutost jer ih tijelo ne apsorbira u potpunosti.