Koje su najvažnije, a koje najmanje važne skupine namirnica?

* Povrće: Povrće je prepuno vitamina, minerala i vlakana. Važni su za održavanje zdrave tjelesne težine, smanjenje rizika od kroničnih bolesti i poboljšanje cjelokupnog zdravlja.

* Voće: Voće je još jedan dobar izvor vitamina, minerala i vlakana. Također imaju malo kalorija i masti. Voće može pomoći u poboljšanju zdravlja srca, smanjiti rizik od nekih kroničnih bolesti i poboljšati cjelokupno zdravlje.

* Cjelovite žitarice: Cjelovite žitarice dobar su izvor vlakana, vitamina i minerala. Mogu pomoći u poboljšanju zdravlja srca, smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2 i poboljšanju cjelokupnog zdravlja.

* Nemasni proteini: Nemasni protein važan je građevni blok za mišiće, kosti i druga tkiva. Također može pomoći u poboljšanju zdravlja srca, smanjiti rizik od nekih kroničnih bolesti i poboljšati cjelokupno zdravlje.

* Mliječni proizvodi: Mliječni proizvodi dobar su izvor proteina, kalcija i vitamina D. Oni mogu pomoći u izgradnji jakih kostiju, smanjiti rizik od osteoporoze i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Najmanje važne skupine namirnica:

* Dodani šećeri: Dodani šećeri nalaze se u mnogim prerađenim namirnicama i pićima. Daju prazne kalorije i mogu pridonijeti debljanju, karijesu i drugim zdravstvenim problemima.

* Zasićene masti: Zasićene masti nalaze se u životinjskim proizvodima i nekim biljnim uljima. Može povisiti razinu kolesterola i povećati rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema.

* Trans masti: Transmast je vrsta nezdrave masti koja se nalazi u nekoj prerađenoj hrani. Može povisiti razinu kolesterola i povećati rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema.

* Kolesterol: Kolesterol je voštana tvar koja se nalazi u životinjskim proizvodima. Može povisiti razinu kolesterola i povećati rizik od srčanih bolesti.

* Natrij: Natrij je esencijalni mineral, ali previše natrija može dovesti do visokog krvnog tlaka i drugih zdravstvenih problema.

Važno je napomenuti da su sve skupine namirnica važne za zdravu prehranu. Ključ je uravnotežene prehrane koja uključuje raznovrsnu hranu iz svih skupina namirnica.