Što podrazumijevate pod hranom?

Hrana odnosi se na bilo koju tvar koja se konzumira za pružanje nutritivne potpore organizmu. Prvenstveno se koristi u kontekstu ljudske prehrane i obuhvaća širok raspon jestivih tvari koje osiguravaju hranjive tvari poput ugljikohidrata, bjelančevina, masti, vitamina i minerala. Hrana je neophodna za rast, oporavak i održavanje tijela te osigurava energiju potrebnu za razne aktivnosti.

Uravnotežena i hranjiva prehrana uključuje niz izvora hrane iz različitih skupina namirnica, kao što su:

- Žitarice i žitarice :Cjelovite žitarice, poput smeđe riže, cjelovite pšenice, zobi i kvinoje.

- Voće :Razno voće, uključujući bobičasto voće, jabuke, citrusno voće, banane, itd.

- Povrće :Širok raspon povrća, poput lisnatog povrća, korjenastog povrća, križanog povrća, paprike, rajčice itd.

- Izvori proteina :Nemasno meso, riba, perad, jaja, mliječni proizvodi, grah, leća, orašasti plodovi i sjemenke.

- Masti i ulja :Zdravi izvori masti, poput maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i sjemenki.

- Mliječni proizvodi :Mlijeko, jogurt, sir i ostali mliječni proizvodi.

Uravnotežena prehrana također bi trebala sadržavati malo dodanih šećera, zasićenih i transmasnoća te prekomjerne količine soli. Od ključne je važnosti konzumirati raznovrsnu hranu iz različitih skupina namirnica kako bismo osigurali da tijelo dobije potrebne hranjive tvari za optimalno zdravlje i dobrobit.