Koliki je preporučeni dnevni unos mliječnih proizvoda?

Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA), preporučeni dnevni unos mliječnih proizvoda varira ovisno o dobi i spolu. Evo općih smjernica:

1. Djeca od 2 do 3 godine:2 šalice mliječnih proizvoda dnevno.

2. Djeca od 4 do 8 godina:2,5 šalice mliječnih proizvoda dnevno.

3. Djeca od 9 do 13 godina:3 šalice mliječnih proizvoda dnevno.

4. Djevojke od 14 do 18 godina:3 šalice mliječnih proizvoda dnevno.

5. Dječaci od 14 do 18 godina:4 šalice mliječnih proizvoda dnevno.

6. Odrasli od 19 do 50 godina:3 šalice mliječnih proizvoda dnevno.

7. Odrasli u dobi od 51 do 70 godina:3 šalice mliječnih proizvoda dnevno.

8. Odrasli od 71 godine i stariji:4 šalice mliječnih proizvoda dnevno.

Preporučeni dnevni unos mliječnih proizvoda uključuje različite izvore, poput mlijeka, jogurta, sira i obogaćenih napitaka od soje. Važno je odabrati mliječne proizvode bez masti ili niske masnoće kako biste ograničili unos zasićenih masti i kolesterola.