Koliko kalorija ima smoothie?

Odgovor na vaše pitanje ovisi o sastojcima koji se koriste u smoothiju.

Tipičan smoothie napravljen od voća, jogurta i mlijeka može imati oko 300 kalorija. Međutim, ako dodate visokokalorične sastojke poput maslaca od kikirikija, proteinskog praha ili orašastih plodova, broj kalorija može se značajno povećati. S druge strane, ako koristite niskokalorično voće i povrće, broj kalorija se može smanjiti.

Evo nekoliko primjera udjela kalorija u različitim sastojcima smoothieja:

- Voće:50-100 kalorija po šalici

- Povrće:20-50 kalorija po šalici

- Jogurt:100-150 kalorija po šalici

- Mlijeko:100-150 kalorija po šalici

- Maslac od kikirikija:190 kalorija po žlici

- Proteinski prah:100-150 kalorija po mjerici

- Orašasti plodovi:150-200 kalorija po unci

Za točniji broj kalorija, najbolje je izračunati kalorije vašeg smoothieja na temelju specifičnih sastojaka koje koristite. U tome možete koristiti alat za praćenje hrane ili kalkulator kalorija.