Koja je loša hrana za jesti?

-Prerađeno meso :To uključuje proizvode poput slanine, kobasica, hrenovki i delikatesnog mesa. Imaju visok udio zasićenih masti, kolesterola i natrija, a povezuju se s povećanim rizikom od srčanih bolesti, raka i drugih kroničnih stanja.

-Pića sa šećerom :Gazirani napitci, energetska pića, sportska pića i druga slatka pića imaju visok udio dodanih šećera i mogu pridonijeti debljanju, dijabetesu tipa 2 i drugim zdravstvenim problemima.

-Rafinirani ugljikohidrati :Bijeli kruh, bijela riža, tjestenina napravljena od rafiniranog brašna i druge prerađene žitarice imaju malo vlakana i hranjivih tvari i mogu uzrokovati skokove u razini šećera u krvi.

-Pržena hrana :Hrana koja je pržena u dubokom ulju ili jako obložena tijestom ili pohanom bogata je kalorijama, mastima i natrijem te može povećati rizik od srčanih bolesti, pretilosti i određenih vrsta raka.

-Mliječni proizvodi s visokim udjelom masti :Punomasno mlijeko, sir, maslac i drugi mliječni proizvodi s visokim udjelom zasićenih masti mogu pridonijeti debljanju i povećati rizik od srčanih bolesti.

-Pretjerane količine crvenog mesa :Crveno meso, poput govedine, svinjetine i janjetine, može biti dobar izvor proteina, željeza i drugih hranjivih tvari, ali jedenje previše crvenog mesa povezano je s povećanim rizikom od srčanih bolesti, određenih vrsta raka i drugih zdravstvenih problema.

-Umjetna sladila :Neki umjetni zaslađivači, poput aspartama, sukraloze i saharina, povezani su s potencijalnim zdravstvenim rizicima, uključujući debljanje, povećanu razinu šećera u krvi i promijenjene crijevne bakterije.

-Trans masti :Ove nezdrave masnoće nalaze se u nekim margarinima, prerađenoj hrani i pekarskim proizvodima, a povezuju se s povećanim rizikom od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih zdravstvenih problema.

-Pretjerana količina soli :Konzumacija previše natrija, obično putem dodane soli ili prerađene hrane, može dovesti do visokog krvnog tlaka, zadržavanja tekućine i drugih zdravstvenih problema.

-Ograničite unos alkohola :Pretjerana konzumacija alkohola može imati brojne negativne učinke na zdravlje, uključujući oštećenje jetre, kardiovaskularne probleme, određene vrste raka te negativne učinke na mentalno zdravlje i ponašanje.

Važno je napomenuti da se u ovim namirnicama može uživati ​​u umjerenim količinama kao dio uravnotežene prehrane, no pretjerana ili česta konzumacija ovih namirnica može povećati rizik od raznih zdravstvenih problema. Prehrana bogata cjelovitom hranom, voćem, povrćem, nemasnim proteinima i zdravim mastima općenito se smatra hranjivijom i korisnijom za cjelokupno zdravlje.