Koja vrsta hrane je najkorisnija za vaše zdravlje prema Dijetalnim smjernicama za Amerikance?

Dijetetske smjernice za Amerikance preporučuju prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima. Takva hrana je korisna za vaše zdravlje na više načina, uključujući:

- Voće i povrće prepuno je vitamina, minerala i antioksidansa, koji mogu pomoći u zaštiti vašeg tijela od bolesti i promicati cjelokupno zdravlje.

- Cjelovite žitarice dobar su izvor vlakana, koja vam mogu pomoći da se osjećate sito i zadovoljno, a također mogu pomoći u snižavanju kolesterola i poboljšanju probave.

- Nemasni proteini neophodni su za izgradnju i popravak tkiva, a također vam mogu pomoći da se osjećate siti i zadovoljni.

Osim toga, Dijetetske smjernice također preporučuju ograničavanje unosa nezdrave hrane, kao što je hrana s visokim udjelom zasićenih i transmasnoća, kolesterola, natrija i dodanih šećera. Ova hrana može povećati rizik od razvoja kroničnih bolesti, poput bolesti srca, moždanog udara, raka i dijabetesa.