- | Food & Drink >> Hrana i piće > >> Svjetski i regionalni kuhinje >> Soul Food
Koja je nutritivna vrijednost tilapije?
Hranljiva vrijednost tilapije
Tilapija je nemasna bijela riba koja je dobar izvor proteina, omega-3 masnih kiselina i nekoliko vitamina i minerala.
Ovdje je pregled nutritivne vrijednosti porcije kuhane tilapije od 3 unce (85 grama):
Proteini: Tilapija je izvrstan izvor proteina, pružajući 21 gram po porciji. Protein je neophodan za izgradnju i popravak tkiva, a također je važan za niz drugih funkcija u tijelu, kao što je podrška imunološkom sustavu i kontrakcija mišića.
Omega-3 masne kiseline: Tilapija je dobar izvor omega-3 masnih kiselina koje su važne za zdravlje srca. Omega-3 masne kiseline mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola, smanjenju krvnog tlaka i sprječavanju stvaranja krvnih ugrušaka.
Vitamini i minerali: Tilapija je dobar izvor nekoliko vitamina i minerala, uključujući selen, fosfor, vitamin B12 i kalij. Selen je važan za funkciju štitnjače i podršku imunološkom sustavu, fosfor je važan za zdravlje kostiju, vitamin B12 je važan za proizvodnju energije i stvaranje crvenih krvnih stanica, a kalij je važan za regulaciju krvnog tlaka i ravnoteže tekućine.
Osim ovih nutrijenata, tilapija je također dobar izvor drugih bitnih vitamina i minerala, poput niacina, magnezija i željeza.
Općenito, tilapija je zdrava i hranjiva riba u kojoj se može uživati kao dio uravnotežene prehrane.
Previous:Koja je Jeremyjeva omiljena hrana?
Hrana i piće
- Koji se organizmi obično nalaze na početku vodenih prehram…
- Koliko dugo možete držati sirovo londonsko pečenje izvan …
- Kako Grill porterhouse odrezak (8 koraka)
- Koliko je brz kraj biča?
- Koje su nutritivne vrijednosti juhe?
- Koliko kokoši može stati u 4x4 kokošinjac?
- Koje su klasifikacije alata za kuhanje?
- Anis ulje vs. Anis Ekstrakt Zamjenski
Soul Food
- Gdje pronaći živi jogurt?
- Možete li umrijeti od hrane koja ima jako loš okus?
- Je li shaker za banane mebrafon?
- Ideje za Diner Izbornik
- Kakav je okus gloopa?
- Od čega se pravi halal žele?
- Zašto volite zagorjelu hranu?
- Može li hrana koju jedete utjecati na vaš otkucaje srca?
- Tko je izmislio energiju čudovišta?
- Sadrži li gotovo sve što jedete zarobljenu sunčevu energi…
Soul Food
- Afrička hrana
- Azijska hrana
- kineska hrana
- Europska Hrana
- francuski Hrana
- Grčki Hrana
- indijska hrana
- talijanska hrana
- Japanski Hrana
- Košer rub
- Latinoamerička hrana
- meksička hrana
- bliskoistočna hrana
- Soul Food
- Južnoamerički Agencija za mravi
- španjolski Hrana
- tajlandska hrana
- Svjetski i regionalni hrane