Zašto nam se hrana ponavlja?

Kada jedemo, hrana koju konzumiramo probavni sustav razgrađuje na manje molekule. Te se molekule zatim apsorbiraju u krvotok i transportiraju do stanica u našem tijelu.

Međutim, neke su namirnice teže probavljive od drugih, a to su one koje će najvjerojatnije izazvati ponavljanje. To se može dogoditi iz više razloga, uključujući:

1. Hrana sadrži neprobavljiva vlakna . Neke biljne namirnice, poput graha, kupusa i brokule, sadrže visoke razine neprobavljivih vlakana. Ova vlakna probavni sustav ne može razgraditi, pa prolaze kroz crijeva i mogu izazvati plinove i nadutost.

2. Hrana je bogata mastima . Masna hrana, kao što je pržena hrana, prerađeno meso i mliječni proizvodi, može potrajati dulje za probavu od druge hrane. To također može uzrokovati plinove i nadutost.

3. Hrana je začinjena ili kisela . Začinjena i kisela hrana može iritirati probavni sustav, uzrokujući da proizvodi više kiseline. To može dovesti do žgaravice, probavnih smetnji i drugih probavnih problema, uključujući ponavljanje.

4. Hrana je kontaminirana bakterijama . Hrana koja je kontaminirana bakterijama može uzrokovati trovanje hranom, što također može dovesti do ponavljanja.

5. Individualna osjetljivost . Neki ljudi mogu biti osjetljiviji na određenu hranu od drugih i vjerojatnije je da će ta hrana izazvati ponavljanje. Na primjer, neki ljudi ne podnose laktozu, što znači da ne mogu probaviti šećer u mlijeku i mliječnim proizvodima. To može dovesti do plinova, nadutosti i drugih probavnih problema, uključujući ponavljanje.

Savjeti za izbjegavanje ponavljanja

- Jedite polako i temeljito žvačite hranu.

- Izbjegavajte velike obroke.

- Jedite uravnoteženu prehranu koja uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica.

- Pijte puno vode.

- Izbjegavajte jesti masnu, začinjenu ili kiselu hranu.

- Ako imate bilo kakvih problema s probavom, poput intolerancije na laktozu, obratite se svom liječniku.