Koje hranjive tvari ima ananas?

Ananas je tropsko voće koje je slatko i sočno. Također je dobar izvor vitamina, minerala i antioksidansa.

Jedna šalica ananasa (165 grama) sadrži sljedeće hranjive tvari:

* Kalorije:82

* Proteini:1 gram

* Vlakna:2,3 grama

* Vitamin C:138% RDI

* Mangan:76% RDI

* Vitamin B6:9% RDI

* Tiamin:9% RDI

* Folat:7% RDI

* Niacin:6% RDI

* Kalij:5% RDI

* Magnezij:5% RDI

Ananas je također dobar izvor antioksidansa, uključujući bromelain, vitamin C i flavonoide. Ovi antioksidansi pomažu u zaštiti stanica u vašem tijelu od oštećenja.

Bromelain je enzim za koji se pokazalo da ima nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući:

* Smanjenje upale

* Poboljšanje probave

* Jačanje imuniteta

* Smanjenje rizika od nekih vrsta raka

Ananas je ukusno i hranjivo voće u kojem možete uživati ​​kao međuobrok, dodati ga u salate ili smoothieje ili koristiti u pečenju.