Koje namirnice pripadaju svakoj kategoriji?

* Meso:govedina, svinjetina, janjetina, piletina, puretina itd.

* Riba i plodovi mora:losos, pastrva, tuna, škampi, itd.

* Jaja

* Mliječni proizvodi:mlijeko, sir, jogurt itd.

* Grah i mahunarke:leća, slanutak, crni grah itd.

* Orašasti plodovi i sjemenke:bademi, orasi, chia sjemenke itd.

Ugljikohidrati:

* Žitarice:riža, pšenica, zob, ječam itd.

* Kruh i tjestenina

* Voće

* Povrće

* Šećeri:slatkiši, gazirani sokovi itd.

Masti:

* Nezasićene masti:maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi i sjemenke itd.

* Zasićene masti:maslac, mast, kokosovo ulje itd.

* Kolesterol:nalazi se u životinjskim proizvodima kao što su meso, jaja i mliječni proizvodi.

Vitamini i minerali:

* Vitamini:vitamin A, vitamin C, vitamin D, itd.

* Minerali:kalcij, željezo, kalij itd.

Ove kategorije nisu uvijek međusobno isključive. Na primjer, neke su namirnice izvor i proteina i ugljikohidrata, poput graha i mahunarki. Važno je jesti uravnoteženu prehranu koja uključuje raznovrsnu hranu iz svih kategorija kako bi se zadovoljile vaše prehrambene potrebe.