Hizlal-e a philly sajtos steak?

Egy tipikus Philly sajtos steak körülbelül 1000 kalóriát, 50 gramm zsírt és 1500 milligramm nátriumot tartalmaz. Ez magas kalóriatartalmú, magas zsír- és nátriumtartalmú ételré teszi. A Philly sajtos steak rendszeres elfogyasztása hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, és növelheti az olyan krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, mint a szívbetegség, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség.

Íme néhány egészségesebb módja a Philly sajtos steak élvezetének:

- Fehér kenyér helyett válasszon teljes kiőrlésű kenyeret. A teljes kiőrlésű kenyérben magasabb a rosttartalom, így hosszabb ideig érezheti jóllakottságát, és csökkentheti az általános kalóriabevitelt.

- Nyugi a sajttal. A sajt magas zsír- és kalóriatartalmú, ezért korlátozza magát egy vagy két szeletre.

- Adjunk hozzá zöldségeket. A zöldségek alacsony kalória- és zsírtartalmúak, valamint sok rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A Philly sajtos steakhez hozzáadható zöldségek közül néhány jó választás a gomba, a hagyma, a paprika és a spenót.

- Válassz soványabb húsdarabokat. A Ribeye steak a Philly sajtos steak hagyományos választása, de egyben az egyik legzsírosabb is. A szendvics zsírtartalmának csökkentése érdekében válasszon soványabb húst, például szeletet vagy hátszínt.

- Készítsd el otthon. A Philly sajtos steak otthoni főzése nagyobb ellenőrzést biztosít az összetevők felett, és lehetővé teszi, hogy egészségesebb döntéseket hozzon.