Mi történik, ha éhezteted magad, és csak akkor iszol üdítőitalokat, ha éhes vagy, attól hízol?

Ha éhezteti magát, és csak akkor iszik üdítőitalokat, ha éhes, attól nem fog jobban kinézni, és nem érzi magát jobban. Az éheztetés veszélyes, az üdítők pedig egészségtelenek és súlygyarapodáshoz vezethetnek. Ehelyett összpontosítson egészséges ételek fogyasztására, kis mennyiségben egész nap, hogy elkerülje az éhséget, és igyon vizet a szomjúság csillapítására.

Az éhezés a következőkhöz vezethet:alultápláltság, izomvesztés, szervi elégtelenség és halál . Tehát még ha nem is próbál fogyni, fontos az egészséges táplálkozás. Ha pedig éhes, nyúljon egészséges nassolnivalókhoz, például gyümölcsökhöz, zöldségekhez vagy teljes kiőrlésű kenyérhez cukros italok, például szóda helyett.

Az üdítőitalok magas kalóriát és cukrot tartalmaznak, ami súlygyarapodáshoz vezethet . Hiányoznak belőlük azok a tápanyagok is, amelyekre a szervezetnek szüksége van az egészség megőrzéséhez. Tehát, ha fogyni vagy egészséges testsúlyt szeretne fenntartani, a legjobb, ha kerüli az üdítőitalokat. Ehelyett igyon vizet vagy cukrozatlan teát.

Íme néhány tipp az egészségesebb döntések meghozatalához, ha éhes vagy:

-Egyél kis mennyiségű ételt a nap folyamán. A néhány óránkénti kis étkezés segít elkerülni a túlzott éhségérzetet és a rossz ételválasztást.

- Válasszon egészséges ételeket. Az olyan ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és a sovány fehérjék laktatóak és táplálóak. Segítenek abban, hogy jóllakottnak és elégedettnek érezze magát anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana.

- Kerülje a cukros italokat. A cukros italok, például a szóda, a gyümölcslé és a sportitalok magas kalóriatartalmúak, és súlygyarapodáshoz vezethetnek. Ragaszkodjon inkább vízhez vagy cukrozatlan teához.

- Gyakoroljon rendszeresen. A testmozgás fontos az általános egészség szempontjából, és segíthet a kalóriák elégetésében is.