Miért vagyok éhes?

A legnyilvánvalóbb ok, amiért éhes lehet, az az, hogy már egy ideje evett utoljára. Amikor a szervezet megemészti az ételt, azt glükózzá bontja, amely energiát használ fel. Amikor a vércukorszinted csökken, a szervezeted jeleket küld az agyadnak, jelezve, hogy éhes vagy.

2. Nincs elég kalória

Ha nem eszel elég kalóriát, a szervezeted éhezés üzemmódba lép, és éhségjelzéseket küld. Ennek az az oka, hogy szervezetének minden nap szüksége van bizonyos mennyiségű kalóriára a megfelelő működéshez. Ha nem kapsz elég kalóriát, a tested lebontja az izomszövetet, hogy energiát nyerjen, ami fogyáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet.

3. Kiszáradásot

Néha azt gondolhatod, hogy éhes vagy, amikor valójában csak szomjas vagy. Ha kiszárad, teste nem tud megfelelően működni, és éhségjelzéseket küldhet, még akkor is, ha nincs szüksége táplálékra. Igyál meg egy pohár vizet, és nézd meg, hogy csillapítja-e az éhségedet.

4. Alvásmegvonást

Amikor alváshiányban szenved, a szervezete több ghrelin hormont termel, ami serkenti az éhséget. Emiatt előfordulhat, hogy egészségtelen ételekre vágyik, amikor fáradt. Próbáljon meg legalább 7-8 órát aludni minden este, hogy segítsen szabályozni étvágyát.

5. Stressznek

A stressz túlevéshez is vezethet. Amikor stresszes vagy, szervezete kortizol hormont termel, ami növelheti az étvágyat. Emiatt előfordulhat, hogy kényelmes ételek után nyúl, amikor stresszesnek érzi magát. Próbáljon egészséges módszereket találni a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.