Van valakinek ötlete tinédzserek csomagolt ebédjére?

Szendvicsek

* Pulyka és sajt teljes kiőrlésű kenyéren salátával, paradicsommal és avokádóval

* Sonka és svájci sajt rozskenyéren mustárral és savanyúsággal

* Mogyoróvaj és zselé teljes kiőrlésű kenyérre banánszeletekkel

* Tonhal saláta szendvics teljes kiőrlésű kenyéren zellerrel, sárgarépával és lilahagymával

* Vegapakolás hummusszal, sült zöldségekkel és teljes kiőrlésű tortillával

Saláták

* Cézár saláta grillezett csirkével vagy tofuval, római salátával, parmezán sajttal és Caesar öntettel

* Cobb saláta grillcsirkével, szalonnával, kemény tojással, avokádóval, paradicsommal és kéksajt öntettel

* Görög saláta grillcsirkével, paradicsommal, uborkával, lilahagymával, fetasajttal, olívaolajos és ecetes öntettel

* Tésztasaláta penne tésztával, grillezett zöldségekkel és pesto szósszal

* Quinoa saláta sült zöldségekkel, fekete babbal, kukoricával és koriander öntettel

Levesek

* Csirke tészta leves

* Marha- és zöldségleves

* Chili kukoricakenyérrel

* Paradicsomleves grillezett sajtos szendviccsel

* Fekete bableves teljes kiőrlésű tortilla chipsekkel

Snackek

* Friss gyümölcs (pl. alma, narancs, banán, szőlő, eper)

* Trail mix

* Joghurt gyümölccsel és granolával

* Fúrósajt

* Rizses sütemények mogyoróvajjal vagy hummusszal

* Energiarudak

* Cookie-k

* Brownie

Tippek az egészséges csomagolt ebéd elkészítéséhez

* Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és tortillát.

* Csomagoljon be sok gyümölcsöt és zöldséget.

* Válasszon sovány fehérjeforrásokat, például grillezett csirkét, tofut vagy babot.

* Kerülje a feldolgozott ételeket és a cukros italokat.

* Csomagolja be ebédjét egy szigetelt ebédzsákba, hogy frissen és hidegen tartsa.